Как да отслабнем за седмица здравословно


 На всички ни се е налагало да влезем във форма бързо. Било то, заради важно събитие или просто, защото искаме промяна. Доста трудно е обаче това отслабване да е здравословно и не на последно място не прекалено бързо. Бързото отслабване може да бъде пагубно за нашите тела. То се отразява както вътрешно на имунната ни система, така и външно като оставя стрии или предизвиква "увисване". Сега ще споделя с вас неща, които може да ядете за една
седмица, без това да ви навреди и дори напротив, тези храни ще ви помогнат да прочистите организма си и да се чувствате страхотно. За една седмица може да свалите около 3 килограма.

Закуска:
Сутрин на гладно пийте една чаша топла вода. Ако пиете кафе или чай задължително трябва да ги пиете неподсладени. Най - добре е да пиете чист зелен чай или прясно сварени билки вместо чай на пакетчета. Пие се прясно изцеден фреш
лимон поне 150 мл. Ето и кои храни може да включите във вашата закуска:
-твърдо сварени яйца (не повече от 3 броя) 
-пресни краставици или домати, но без сирене и с малко сол
-елда
-шепа овесени ядки с обезмаслено мляко или кисело мляко
-ябълки
-омлет от белтъци, към който може да добавите зеленчуци
-филия пълнозърнест хляб със салата и варено пилешко филе
-киноа

Обяд:
Изпийте поне още две чаши вода. Може отново да пиете зелен чай и билки. Отново се пие поне 150 мл фреш лимон. Ето и кои храни може да ядете на обяд :
-зелена салата (добавете към нея зеленчуци по желание - лук, чесън, репички, краставичка) 
-варено пилешко месо
-варени картофи
-риба тон
-пълнозърнест хляб с авокадо
-варен ориз със зеленчуци
-твърдо сварени яйца

Вечеря:
Вечерята не трябва да бъде след 18 часа. Отново се пие вода и фреш лимон 150 мл. Ето и кои храни може да ядете вечер:
-варени картофи
-пълнозърнест ориз
-пилешки гърди на скара с лимонов сок
-салата от моркови и цвекло
-риба
-зелена салата (зеленчуци по ваш вкус - лук, чесън, краставици) 
-зеленчукова супа 
-хумус

Може да изберете до две от примерните храни в менюто по ваш вкус. Хубаво е, ако обичате фреш лимон да пиете възможно най-много от него до 1 литър на ден. Той е много полезен и ще помогне на организма ви да се пречисти от натрупали се в него вредни вещества.